fbpx

جسمك يحتاج الكالسيوم .. هذه الكميات والمواد الغذائية الضرورية

echo24
أخباراخر مقالصحةمجتمع
echo2427 نوفمبر 2019آخر تحديث : منذ 5 سنوات
جسمك يحتاج الكالسيوم .. هذه الكميات والمواد الغذائية الضرورية

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الكالسيوم يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان، مشيرة إلى أن جسم الشخص البالغ يحتاج للكالسيوم بكمية تبلغ 1000 مللي غرام يوميا.

وأوضحت الجمعية أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم؛ حيث يحتوي 100 ميليلتر من الحليب على 120 مللي غرام من الكالسيوم.

ومن المصادر الأخرى الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.